The Five Minute Journal

The Five Minute Journal

Mit dem beliebten Tagebuch “Five minute journal” von Intelligent Change leben Sie besser und glücklicher. Es ist ein einfaches und schönes Tagebuch, mit dem Sie jeden Tag mehr Freude empfinden können.

Das äußerst begehrte, einfache und intuitive Tagebuch von Intelligent Change macht es Ihnen leichter, jeden Tag ein positives und lebensbejahendes Tagebuch zu schreiben!

5 minute journal beispiel

The five minute journal ist Ihre Geheimwaffe, um alle positiven Aspekte Ihres Lebens bewusst wahrzunehmen und achtsamer zu werden. Es ist ein einfaches und dennoch starkes Format, das auf Prinzipien der positiven Psychologie beruht. Beginnen Sie jeden Tag voller Inspiration, Dankbarkeit und mit dem aktiven Bestreben, einen schönen Tag zu haben.

Empfinden Sie tagtäglich mehr Freude, Zusammenhalt und Optimismus!

Was ist The Five Minute Journal?

Im Grunde ist es ein Tagebuch, das Ihnen früh und abends einige Fragen stellt, die sich binnen 5 Minuten mühelos beantworten lassen.

Sie werden jeden Morgen gefragt, wofür Sie dankbar sind, was Sie brauchen, um einen schönen Tag zu haben, und wie Ihr Mantra für den Tag lautet. Sie können auch ein inspirierendes Zitat lesen, das Sie über den Tag begleitet.

Am Abend schreiben Sie dann 3 Dinge auf, die Ihnen an diesem Tag Freude bereitet haben, und 1 Sache, die den nächsten Tag zu einem schönen Tag machen wird.

Dieses Tagebuch ist das Ergebnis einer intensiven Studie zur positiven Psychologie. Es wird Ihnen jeden Tag helfen, dankbar zu sein, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie einen schönen Tag haben können, und schließlich darüber nachzudenken, was Ihnen alles an Ihrem Leben gefällt.

Five minute journal überblick

Ihre Vorteile, wenn Sie ein 5-Minuten-Tagebuch für Freude und Dankbarkeit schreiben?

The 5 Minute Journal soll erreichen, dass Sie mehr Dankbarkeit im Alltag empfinden. Die beiden Entwickler des Tagebuchs haben die Studien zur Dankbarkeit analysiert, die an der Greater Good Science Center auf University of California, Berkeley und University of California, Davis durchgeführt wurden. Diese Studien ergaben, dass sich große Dankbarkeit positiv auswirkt, u. a. in Form von:

  • Stärkeres Immunsystem und niedrigerer Blutdruck
  • Mehr positive Gefühle
  • Mehr Freude, Optimismus und Glücksempfinden
  • Mehr Großzügigkeit und Mitgefühl für Mitmenschen
  • Weniger Probleme mit Einsamkeit und Ausgeschlossenheit

Mehr zur Verwendungsweise von The Five Minute Journal

Betrachten Sie dieses Video zur Verwendung von The 5 Minute Journal:

Eine Empfehlung von Tim Ferris! Sehen Sie hier, wie er The 5 Minute Journal nutzt:

"The simplest thing you can do to start your day happy"


* Die Ergebnisse können von Person zu Person unterschiedlich sein. Weiterlesen

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